Caminatas conscientes sin prisa
Un espacio amable para moverte a tu ritmo: rutas cortas, respiración tranquila e hidratación sencilla. Pensado para el día a día en Colombia.
Un enfoque simple y accesible
Reunimos prácticas suaves para sumar movimiento cotidiano sin prisa. La idea es mantener un ritmo cómodo y crear pequeños momentos de pausa.
Encontrarás propuestas de respiración, estiramientos fáciles y recordatorios para elegir horarios y zonas agradables de tu ciudad.
Tres prácticas suaves
Respiración 4–4–4
Inhala por 4, pausa 4 y exhala por 4 antes de iniciar. Repite 3 veces con hombros relajados.
Ritmo conversacional
Camina a una intensidad que te permita hablar con comodidad. Observa la pisada y el entorno.
Estiramientos amables
Al terminar, dedica 2–3 minutos a hombros, caderas y pantorrillas con movimientos suaves.
Consejos cotidianos
- Prefiere primeras horas del día o atardecer para un clima agradable.
- Hidrátate con sorbos frecuentes; lleva una botella reutilizable.
- Elige parques, senderos y zonas con sombra o árboles.
- Usa calzado cómodo y ropa ligera de colores visibles.
- Reserva unos minutos para respirar y ordenar tus ideas al volver.
Voces de la comunidad
“Salir a caminar a ritmo conversacional me despeja la mente.” — Juliana, Bogotá
“Las pausas de respiración y agua me ayudan a mantener constancia.” — Mateo, Medellín
“Elegir rutas con sombra hizo mis caminatas más agradables.” — Lina, Cali
Contacto y suscripción
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